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沭阳气血不足的女人会急速衰老,女人你一定要懂!

来源: 未知 责任编辑: 沭阳无痛人流医院 时间: 2021-02-18 04:29:48点击次数:
文章概述: 气血不足的女人会急速衰老,女人你一定要懂! 都说十女九寒,寒在湿气重,寒在气血不足。 女人天性就容易贫血,每当月经来潮、生孩子、过度劳累、...

气血不足的女人会急速衰老,女人你一定要懂!








都说十女九寒,寒在湿气重,寒在气血不足。

  女人天性就容易贫血,每当月经来潮、生孩子、过度劳累、营养吸收不良等等情况都可能引起贫血,而贫血会引起脸色苍白、头晕眼花等症状出现,进一步则更会影响到女性的生活、工作,直至显现在容貌上。



  如果女性不及时补血,各个功能都会快速下降,我们可以看到贫血的女人,给人的感觉状态都不好,从精神到身形到面色,都会给人一种疲倦的感觉,久而久之,就会觉得这个人年纪比较大。那么女人在什么情况下补血呢



  有以下几个症状出现时就应该及时补血了。

  1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

  2、经常有头晕眼花的情况发生。

  3、最近一段时间经常心悸、疲倦。

  4、睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

  5、经常会有手足发麻的情况发生。

  6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

  这些都是身体发出的信号,准确把握信号,适当作出调整,多注意身体,将疾病扼杀在萌芽之间,是每个女性应该学会的关爱和照顾自己的生活常识。






从20 ~45 岁的补血计划

  看看下面的清单,你就明白,为什么一定要补血了!

1卵泡期

  生理期的第1~第9天。

  补血原因:此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。




2排卵期

  生理期的第10~第12天。

  补血原因:卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

3黄体期

  生理期的第13~第21天。


  补血原因:此时为排卵后期,若没有受精则子宫内膜停止生长,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。以便增加黄体功能,创造一个好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕,也是为下次月经打下坚实基础。


4月经期

  生理期的第22~第28天。

  补血原因:子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落,血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。


5怀孕时期

  补血原因:孕妇经常会出现缺铁性贫血,这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足,使孕妇出现缺铁性贫血,这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。


6坐月子时期



  补血原因:少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多,如剖宫产、产后出血等,这也会造成贫血,而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈,生完宝宝后可能会加重贫血。


7哺乳时期

  补血原因:新妈妈产后发生贫血时,自身的营养得不到补充,就会引起乳汁分泌不足,影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良,抵抗力下降,影响宝宝体格及智力发育,对身体健康尤为不利。





常见的补血食物

  

黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

  发菜

  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  胡萝卜

  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  菠菜

  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

  金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。


  龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  咸萝卜干

  萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B,极为丰富,铁质含量很高是第一级的养生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来特别有一种风味,营养又多,其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

简单有效的补血食谱

  

黑豆红枣猪皮汤

  原料:黑豆250g,红枣12个,猪皮250g,香菜、黄酒、肉汤适量

  做法:

  1、将黑豆、红枣、猪皮洗净,香菜切小段待用。

  2、将猪皮焯水至变色发硬,捞出切成块。

  3、将肉汤放入(砂)锅中,放入猪皮、黑豆、红枣一同放入,加入黄酒将汤烧开,再转为小火慢慢炖。

  4.当黑豆猪皮炖至糊烂时,加入盐、香菜等调味品即可。


  大枣黄豆粥

  原料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g

  做法:

  1、将黄豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用。

  2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟.

  3、再加入大枣另熬40分钟即可。

  菠菜猪肝汤

  原料:猪肝100g,菠菜150g,生姜适量,调味料适量

  做法:

  1、猪肝切片,生姜切丝,菠菜洗净备用。

  2、适量水烧开(要喝多少汤就放多少水),放入少量食用油,再将猪肝放入。

  3、猪肝熟后加入生姜丝,等水再开时将菠菜放入,加入调味料,水再开立即熄火起锅。

由于特殊的生理关系,生活中很多女人都会有贫血症状,所以下面就为广大的女性朋友们推荐几款有利于女性充的食疗方吧。

  鸡肝西红柿汤

  材料:西红柿1个,鸡肝200克、水发木耳12枚、高汤700克、其它调味品适量。

  做法:先把木耳放到水中浸泡30分钟,把鸡肝切成片状,接着把西红柿也切成片状,然后点火,开锅倒入高汤,依次放入鸡肝、木耳、西红柿等其充滚开之后,在依据个人口味放入调味品即可。

  功效:西红柿中含有丰富的番茄素、维生素、而鸡肝中也含有丰富的铁质及其它矿物质,这些对女性的身体健康也都具有一定的好处。


  十全滋补牛腩

  材料:白萝卜1000克、牛腩500克、党参、当归、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲等各5克包成中药包。

  做法:首先将牛腩切成块状,然后放到沸水中焯一下,接着把白萝卜洗干净,切成大块,将中药用中药包包好,然后同牛腩、白萝卜一起放到大锅中煮熟即可。

  功效:牛腩搭配白萝卜一起煮,本身就具有益气补血的功效。生活中生活中很多女性是气血双虚,因此简单的补血不可能起到好的补血效果,而十全滋补牛腩就具有补气补血等双重功效,最适合现代女性经常食用了。

  当归生姜羊肉汤

  材料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。

  做法:首先将羊肉洗干净,往锅中倒入适量的花生油,加入生姜,然后爆炒羊肉使其微微变色,接着用纱布包好,然后同羊肉一起炖两个小时,直至羊肉烂了即可。

  功效:羊肉、当归都是女性很好的滋补用品,特别是对手脚冰凉,贫血的女性更要注意适当多吃点羊肉,当然了羊肉属温热性的,因此秋季食用,还要特别注意避免上火。


  香菇豆腐汤

  材料:水豆腐400克、干香菇25克、鲜竹笋60克、各调味品适量。

  做法:首先将香菇放用温水浸泡两个小时,然后去掉其蒂边,并切成丝状,然后倒入豆油,加入竹笋、香菇等一起爆香,然后倒入适量的清水,加入豆腐丁接着在煮开,最后加点湿淀粉勾芡一下,起锅时淋上点香油即可。

  功效:香菇豆腐汤具有浓浓的香味,特别适合贫血营养不良,而又怕肥胖的女性多食用了。


  苓茯当归炖鸡汤

  材料:乌鸡1只、苓茯20克、当归20克、鸡精等调味品适量。

  做法:先将乌鸡切成块,然后放到沸水中焯一下,在另取一锅倒入清水,加入鸡块、苓茯,当归然后隔水炖3个小时即可。

  功效:当归、乌鸡都是女人最好的滋补品,其具有补气养血等强大的养生功效。

  玉米须炖瘦肉

  材料:玉米须30克、瘦肉120克、精盐适量。

首先将玉米须洗干净,把瘦内切成块状,然后放到瓦罐中炖煮直到肉烂了即可。

  功效:玉米须炖瘦肉就具有补血、养心之功效。

  当然了生活中还有很多适合广大的女性补血的食疗方,比如多吃铁含量较为丰富的食物,如猪血、鸭血、菠菜、茄子、动物的肝脏、红枣等等,多注意补充叶酸,B族维生素等等,可以说这些对于女性摆脱贫血的问题都具有一定的补益作用。












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