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沭阳“低头族”久玩手机得腱鞘炎 6种方法可

来源: 未知 责任编辑: 沭阳无痛人流医院 时间: 2021-01-17 05:26:46点击次数:
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“低头族”久玩手机得腱鞘炎 6种方法可预防

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  手机,原本给我们的生活带来了很多便利。尤其是现在的智能手机,它就如一同随身协带的小电脑,想干什么都可以。


  想上网查点资料,摸手机立马解决;想网上看部电影,摸出手机随时随地都可观看;想用手机玩游戏,那更不用说了,什么游戏都有。


  总之,智能手机丰富了我们的生活。但同时,也在损害我们的健康。因为,自从智能手机“出世”之后,“低头族”就越来越多了。“低头族”除了减少了人与人之间的交流,常期用手指在屏幕上划来划去,还会惹来腱鞘炎哦。

久玩手机敲键盘拇指易得腱鞘炎

  专家介绍,狭窄性腱鞘炎也叫弹响指、扳机指,是屈指肌腱和腱鞘的水肿、增生、粘连和变性,腱鞘的水肿和增生使骨-纤维管道狭窄,进而压迫本已水肿的肌腱。可发生于不同年龄,多见于中年妇女及手工劳动者。经常性、过量的拇指运动,如洗衣服、玩手机、发短信、剥东西、长时间敲击键盘以及长期重复的往吊瓶里加药等动作,都可诱发拇指腱鞘炎。


  该病起病缓慢,初时,晨起患指发僵、疼痛缓慢活动后即消失。随病程延长逐渐出现弹响伴明显疼痛,严重者患指屈曲,不敢活动。体检时可在掌指关节掌侧触及黄豆大小的痛性结节。

一般的腱鞘炎患者应保守治疗

  专家建议,一般的腱鞘炎患者应保守治疗,通过理疗、药物缓解症状,最重要的是患者要停止对患处的压迫,以休养为主。但过于严重的,就需要手术治疗。“如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等,这就是明显的腱鞘炎症状。”


  一旦出现腱鞘炎症状,应及时到专业的医院骨科接受诊治,不要盲目求医,以免错过治疗的最佳时期而耽误病情。

6种方法可预防腱鞘炎

  如果出现手腕、手指长期疼痛,一定要及时到医院治疗。那么,这种疾病该怎样预防呢?医生提醒市民,工作时保持正确姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。


  1.洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。


  2.连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。


  3.冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。


  4.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。


  5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。


  6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。


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